むさしは最近２年ほどは「体のメンテナンス」に関しては次の事を継続しています
習慣
睡眠・・・7～８時間寝る PM10:00～11:00に寝る
目覚ましはかけない＝目が覚めて起きたい時が起床時間
筋トレ・・・１週間に１回程度(去年７月から) → もっと行きたい
積極的に休む・・特に予定を入れない日を作る、ボーッとする時間を作る
定期的ケア
整体・・・２ケ月毎
あんま・マッサージ・・２～３ケ月毎 → 体が硬いな、凝ってるなと思ったら
定期検診
歯の定期健診・・・３ケ月毎 → 「芸能人は歯が命」なので
健康診断を定期的に受ける
musashikomuriku.hatenablog.com
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どうしても体は自分が楽な方へ傾いて重心が片寄るので癖がついてしまいます
それを矯正するためにもメンテナンスする必要があります
若い頃から「猫背だ‥！姿勢をシャキットして‥！」と嫁さんに言われ続けていました
最近は何も言いませんが‥（諦めたのでしょう！）
今になってそれを意識して背筋を伸ばすように気を付けています
自分でも
「健康オタク気味かな‥」
と思うほど健康情報には関心があります
生活の中で意識している小さな事もあります
例えば
・エスカレーター等を使わずできる限り階段を使う
・歩く時は普通に歩く時より10㎝ほど歩幅を大きく歩く癖をつける
・歩く速度は意識して早歩きする・・顔を上げて20ｍ前を見て歩く
等があります
日々の積み重ねが健康維持に繋がるので何気ない習慣が結構大きな効果があると期待しています！
以前から
「健康寿命をどうやったら伸ばすことができるか」を模索して「マンダラチャート」を作っていたので、どのくらい出来ているかと思って見直してみました
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いやいや、どうして、色々と取り組んでやっている事に気が付きました✨
特に嬉しいのは「人脈作り・・友人を作る」が進んでいる事です
旧友に自分から会いに行ったり、仲間が出来たりと嬉しいことです😊
単身赴任から自宅に戻った5年前は近くに知人が一人もいませんでした💦💦
少しは自分を褒めてやりたいと思います
これからも地道にやっていきます！
最後までお読みいただきありがとうございました。
