こんにちは、むさしです。
このブログをご訪問頂きありがとうございます。
公的機関のトレーニングセンターで筋トレを続けています。
週2回のペースでジムトレの基礎的な流れに基づいて結構真剣にやっています。
この順序でやっています。
ウォームアップ「ストレッチ」
ウォーミングアップ
↓ メイントレーニング
クールダウン
クールダウン「ストレッチ」
musashikomuriku.hatenablog.com
おかげさまで力が入れやすくなってきて体が締まってきた様な気がします。
フレイル予防のためには効果絶大の筈です。
むさしの目指している「健康年齢を伸ばす」目標にピッタリです。
musashikomuriku.hatenablog.com
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考えてみると筋肉トレーニングは健康にとても良い事です。
・筋肉量が増えて「基礎代謝」が上がる
・血行が促進されて全身のコリ・むくみ・冷えなどが解消される
ただ、黙々と決めた順序通りに進めていくだけなのでとても単調です。
誰とも話をするわけでもなく下手をすると挫折しそうな気持になります。
民間のジムだとこんな孤独感は無いのだろうと思います。
「継続こそ力なり」だから頑張って続けていきましょう！：きなこちゃん
平日の午前中を狙っていくと人が少なくて落ち着いてトレーニング出来るので
少しずつトレーニング時間を増やしながら週2回を目標に続けていきます。
意地でも継続していって体がどう変わってくるか３ケ月後以降がとても楽しみです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
