3時間のひとりカラオケの後、ファミレスでひとりランチタイムです🤣🤣ゆっくり「ひとり時間」を味わいます

今日は　

一人カラオケ→一人ランチ　の順で一人時間を満喫しようと思います

ほぼ毎日満喫しているのとちゃうの？と言われそうですが‥💦

スーパーカラオケ：3時間パック(AM10:30～13:30)　シニア￥850　割引券があるので更に10％引き)で前日に予約しておきました　♬

結局、ほぼ3時間のべ20曲を歌い続けてストレス発散しました

今回は

　　玉置浩二の「メロディ」

を集中して練習します　♫　♫

www.youtube.com

3回ほど歌ってみて

　　・伴奏スピードをひとつ上げる

　　・音程は音源から「ー１」にする

と歌い易いことが分かりました♬

ただゆっくり目な曲なので伸ばした音のしゃくり方、音の仕舞い方がむつかしい曲です

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５～6回歌って何とかものになってきたので満足しました　

終わると「ガスト」でランチです

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むさしは食べながら時々、周囲の人物観察をして暇つぶしします

　「このサラリーマンはどんな業種の営業マンだろうか‥」

　「この3人はどんな家族関係なのかな‥」

とか勝手に思いを巡らして食事を待ちます

食べるときは味に集中して味わいながらもこれからのことを考えます

　「次のブログネタは何にしようかな‥、

　ブロ友さん、何日もブログ更新されないけどお元気だろうか？

　明日の午前中は何をしようかな‥、男声カルテットで人前で歌うからにはもっと

　しっかり音とりして歌詞を覚えたほうが良いな‥ ♫」

等 飽きることがありません🤗

👌👌👌　👌👌👌　👌👌👌

そんなことをしながら時間をつぶして家に帰ります🏚️

さあ、ゆっくり休んで疲れをとって明日に備えましょう！！

余談ですが

「自撮りする、にっこり笑ってVサインする」という動作は自分の自己肯定感を上げるのにとても効果がある

そうです

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　　　　　　３歳４ケ月になった三毛猫「きなこちゃん」

最後までお読みいただきありがとうございます。

代理勤務の新人さんに業務を説明しました💦 説明するってとても疲れることですね😆

先週の土曜日は、むさしともう一人の交代勤務の二人とも都合が悪いため、代わりに他公民館から応援勤務していただいくための人への研修をむさしがやりました

慣れている人かと思っていたら、清掃・管理人の仕事を始めて１ケ月ほどで、まだ数回しか勤務していない人でした😆

通常、ほとんどの男性はトイレ清掃はやったことがないですね 🚽

むさしもそうでしたが‥

おまけに、説明してもメモを取らないし備品配置等の写真も撮らないので

　　「メモしたり写真を撮らなくて大丈夫ですか？」

と声をかけたくらい心配になりました💦

やって見せた後、ご本人にも作業してもらいました

今日と合わせてもう一日研修をするようなので

　　「次回は自分でやってみてくださいね」

と念押ししておきました

そうこうしていると閉館しなければならない PM 9：15 になったので、慌ててセコムをセットして外に出ます

むさしが以前に作ったセコムのセット手順書を渡してやってもらいます

説明時間が足らなくて、終わってから20分ほど駐車場で注意点を説明しました

　「当日やっていてどうしてもわからないことがあったら電話ください‥」

と一応むさしの電話番号を伝えておきます💦

バイクで来たと話していました

しばらくむさしの後ろをバイクで走っていましたが、数百メートル走った時も無灯火のままでライトをつけ忘れているようです🛵

　「メッチャ心配な人やな‥、もう一回研修しても大丈夫かなあ」

とどっと疲れが増して心配しながら帰るむさしでした🚙

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もう９月になりましたね！ 忙しくてゆっくり8月を振り返る余裕がありませんでした！毎週一回程度の外せない定例行事が増えてきました💦

8月の前半も振り返る余裕がありませんでした💦💦

なので８月の１ケ月をまとめて振り返ってみます

特に

①健康・運動について書きます

・８月は筋トレに５回行きました

　週2回は最低行きたいところです😹

　最低このペースで通うととても効果があるように思います

　ちょうど筋肉の疲れが取れた頃に行くペースだからです

　　　Yahoo Copilot(AI)に描いてもらいました

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　小さいメモを持って行き各トレーニング機器のウェイトと回数を記録するように　

　なりました

　これは先日記録している若い人を見てむさしも真似てみようと思ったからです

トレーニングで注意していることは

　①ゆっくり動作を行って呼吸と動きを連動させる

　　ウェイトを持ち上げておろすスピードと動かす範囲に気を付ける

　②基本通りの

　　　ストレッチ　→　ウォーミングアップ　→　上半身・腕回り　→　背中・体幹　

　　　→　下半身・足回り　→　有酸素運動　→　クールダウン　→　ストレッチ

　　の順序通りに行う

　　おかげでふくらはぎ、腕、胸の筋肉が「ぷにぷに」となってきて

　　ふくらはぎ・太もも・腕が少し太くしっかりしてきました！

 　  おまけに冬場に悩まされていた手湿疹もほぼ治りました

　　以前にも書きましたが

　　アンマ・マッサージの先生が言われるには

　　　「良い筋肉とは力を抜いた時はぷよぷよしているが、力を入れるとグッと引き

　　　　締まるのが良い筋肉」

　　　とのことです

　　　スポーツ選手の筋肉はそうらしいです

　　と聞いています

　　だんだんそのようになってきました！！

我ながら筋トレは良い習慣になってきたと思うので、続けていきます 

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・整体にいく

　２ケ月に１回整体に通っています

　どうしても癖のついた楽なほうへ体が傾くので矯正するととても良い効果があります

　骨格や筋肉のバランスを見ていただくと姿勢の悪さ、体の癖（向き）を正す効果があ

　ります

　局部的なコリ等がある場合は状況に応じて「アンマ・マッサージ」に行くようにして

　ます

・８月はテニスはお休みです

　むさしは暑くてもテニスをしたいのですがこの暑さですから諦めています

　　　　　　　　　　　　Yahoo Copilotに描いてもらいました

②Creativeなことでは

・大和文華館へ行く

・プレバト展に行く→ 8月12日ブログ ↓

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・なら燈花会＋県立美術館訪問 → 8月15日ブログ ↓

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と結構「文化的なことの吸収」をして楽しみました　　

③音楽　では

・男声4人のカルテットは毎週土曜日の午後3時間の練習を継続しています ♬

　最初のお披露目は9月最終週に30人ほど入れる小さい音楽教室での「歌の会」

　です

　　→これが、ムッチャ気になるな‥💦💦

・混声合唱団で毎週木曜日午前の練習への参加

　月一回のパート練習は効果が見込めないために8月で終了させていただきました

・You tubeで良い発声方法を学んでいます・・・これがむつかしい！

　むさしが通っている「筋トレ」が良い意味で発声にも効果があるのではないかと

　密かに思っています

　　　Yahoo Copilotに描いてもらいました

　　　※実際はこんなに男前ばかりではありません💦

 男声４人のカルテットは練習を7回やりました ♬

ゆっくりと楽しみながらやっていこうと思います！！

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　　　　　　　　　　　　　故「むさし」くん

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前を素通りすることがほとんどで入ったことがない喫茶店に行きました 喫茶「優香里(ゆうかり)」で初モーニングです☕昭和な雰囲気ですが小綺麗です。

気温が上がる前に出かけます

久しぶりにモーニングを食べに出かけます

少し離れた駅前の昔ながらの昭和感が感じられる初めて行く喫茶店です

常連さんが多いようで世間話が終わらないようです

ゆで卵が塩に隠れています

珈琲代550円＋50円で　トースト・ゆで卵・サラダ　が付きます

珈琲代だけだと　トースト・ゆで卵・サラダ　のうちから2点を食べることができます

コスパはとても良いですね

地元の常連さん、電車待ちのサラリーマンが多いです

今回も素人の勝手な評価ですが☆を付けてみました。

　　味　珈琲　　★★☆　　個人的には渋すぎる：濃度：比較的低め　苦み：少しあり

　　　　パン他　★★☆　　　

　　居心地　　　★★★　　常連さん、電車待ちのサラリーマンが多い

　　コスパ　　　★★★　　モーニングセット注文の場合は珈琲お替り＋250円

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　　　　　　子供が小さい頃よく遊んだ公園を通り過ぎて帰宅します

まだまだ開拓の余地がありそうです‥☕

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断捨離することはとても重要で必要ですね！でも、どうしても捨てきれずに残しておいて役にたった物も僅かながらありました😫🎾

『「いつか使うから‥」の「いつか」はもう来ない

1年以上着ない服、3年以上使わない物は捨てると良い！』

とよく言われます

むさしも

　　「またいつか使いたい‥」

と思って引越すたびに捨てずに持ち続けたものがあります

　　　　　　　　　　　富士山の見える平塚の市営コート

一つは「テニスラケット」です

硬式テニスは社会人になりたての頃、テニススクールに通いました　

35歳過ぎ頃までは何かとテニスをする機会がありました

ところが40歳の時に転職して単身赴任がスタートすると、テニスをする余裕も機会もなくなりました

転職したての頃は社員寮の目の前が会社のテニスコートで、土日には🥎を打つ音やはしゃいで騒ぐ声が聞こえていました

でも、転職したてで気持ちにも余裕が無かったのでしょう💦

それを聞いても「テニスをしたいな」とは思いませんでした

もっとも、45歳の頃まで休日は車を洗う位で趣味らしい趣味もありませんでした

もうすぐ50歳になろうという頃には、単身赴任での仕事も落ち着いてきて合唱を始めました

その頃テニスコートが近くにあるので知人から誘われたこともあり、20年ぶり位にテニスを再開します

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その頃、役立ったのが写真の硬式用のテニスラケットです

確か30歳の頃に買ったと思います

　　　　YAMAHAのラケット：30年前に製造から撤退

眠らせたまま20年、テニスを再開してガット張替えを依頼したら

　　　「フレームが古いのでガットを切ったらフレームが割れるかもしれません‥」

と言われましたが、使用できました🎾

このラケットは現在は使っていません

それからは毎週のようにコートに通いました

合唱団のテニス好き仲間と年1回山中湖へテニス合宿に行ったり、

会社の若い人と平日のナイターテニスをしたりして楽しみました

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定年退職前の頃から趣味が少しずつ広がって来た様に思います

今は仕事のプレッシャーもなくある意味寂しい気もします

これから、一泊二日のテニスも計画して楽しんでいこうと考えています

テニスは熟年のスポーツとしては人と触れ合う時間もあり健康に過ごすためにもとても良い運動と言われていますね🎾

📯📯📯　📯📯📯　📯📯📯　📯📯📯

残して役立った物、二つ目はフォークソング・合唱の楽譜・教則本です

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単身赴任を終えて自宅に戻る時に

　　「もう合唱をすることはないだろう‥」

と考えて半分くらいは廃棄しました

しかし、自宅に戻って3年たってから合唱を再開しました ♫

更に先月結成した男声カルテット(男声4人組)の活動にも十分役立っています

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何がいつ役立つか解りませんね！

🥎🥎🥎　🥎🥎🥎　🥎🥎🥎　🥎🥎🥎

断捨離はとても大切です

むさし家では奥さんが断捨離・掃除好きなので「ボーッ」としていると、どんどん物を捨てられてしまいます

以前、単身赴任を終えて自宅に戻った頃は

　　「むさし本人が断捨離されるのでは‥」

と危機感を持ちました💦💦

最近は諦めたのか、むさしの部屋のものには一切触れませんしあまり口出しもしなくなりました‥

ですから別の意味で怖い気もします‥🙀

何とか持ちこたえて今日があります🤣🤣

そう言えばこんな川柳を最近目にしました

　　「粗大ごみ！　そう言う妻は不燃物　」

1年以上使わないものはまだまだたくさんあります

これからも断捨離して自分の部屋をスッキリさせていきます

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最近はモーニング巡りをしていませんでした☕暫く行かないうちに「むさしイチ推しのモーニング」がドン！と値上がりしていました💦 ランチ等に集客の工夫がみられますが‥！

しばらく、モーニング巡りはしていませんでした☕

近隣は一通り回り終わったと思っていたからです

そこで、久しぶりに「むさしイチ推しのモーニング」オランダ屋へいきました

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そうすると、何という事でしょう！

イチ推しの￥750 円モーニングが￥850 に値上がりしていました💦💦

材料費の高騰、人件費の引き上げで無理もないかもしれませんね😥

でも、ここまで上がっているとは思っていませんでした😫

とても残念です！！

内容は変わっていないのが救いです

改めてメニューを良く見ると

　飲み物代＋ゼロ円

で　プチパンⅹ3個（又は厚切り半トースト）＋小サラダ＋ゆで卵

のメニューもあります

これも良さそうですね😄

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実は

　　「ランチのメニューが少ないな‥」

と以前から思っていました

税込み980円で新しくランチが増えていました

　　「これはまた来てみようか」

と思いましたが良く見ると「15食限定」ではありませんか！

（パン食べ放題は＋220円）

少し寂しいですね💦

も少し数を増やしてほしいです！

ほかのカフェのモーニングも値上がりしているのでしょうか？

再確認してみる必要がありそうです

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　　　たまには通った方が良さそうだわニャ！：きなこちゃん

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某公民館のバイト終わりに駐車場で赤色灯が回って明るくなっていました🚓 何かあったのでしょうか？

昨晩のアルバイトの終わりの頃、公民館駐車場の方で赤色灯がちらちらしてやけに人が多いのに気が付きました

「救急車でも来たのかな、それにしてはサイレンも聞こえなかったけどな‥」

と思っていました

鉄扉のチェーンをかけるために外に出てみるとパトカーが2台とお巡りさんが7～8人もおられます！

びっくりして良く見ると、先ほどまでこの公民館で会議をされていた男性の車が関係しているようです

公民館の駐車場から道路に出る時にでもバイクか人に接触したかの感じでした

むさし

　　「9時15分で駐車場を閉めますが大丈夫ですか？

　　あと30分ほどですね。

　　もし無理なら、開けたままにしておきますが‥」

お巡りさん

　　「すみません、それまでに動かしますので‥」

という事で駐車場を閉める事には問題がありませんでした

道路でのちょっとした事故だったようです

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このあたりは住宅街なので見通しの悪い四つ角が多く、優先道路が殆どありません

先日もむさしが一旦停止で止まって右へ曲がろうと待っていると(4方向共に一旦停止あり)反対側から真っすぐ女性が運転する車が来ました

当然、その車の前にも一旦停止がありましたが、その女性は止まる事もなく左右を確認することもなく真っすぐむさしの横を通り過ぎていきました

　　「うわっ‥車が来なかったから良いけど、いつかぶつかるな‥、大丈夫かな」

と思いましたね💦💦

「知った道でいつも車は来ない」と思っているのでしょうか、慣れた道こそ注意が必要ですね！

　　「オ～ッ、怖ッ💦！！」

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エンジェルナンバーの車を見かける事が多くなりました🚗 当然ですが、ナンバーを申請できるので増えてきたのでしょう😆

３年前の３月にブログを書き始めました

始めて１ケ月目の頃、アルバイト帰りに信号待ちをしてふと前の車を見ると

　　　「〇〇　ね　８８８」

のナンバーでした

ふと、その隣を見ると

　　　「〇〇　ね　８８８」

でした　

　「オッと、これはラッキー、良いことがあるかな‥」

と気楽なことを当時のブログに書いています

最近はエンジェルナンバーで登録した車がとても増えてきましたね 🚙

一台だけなら、街でたびたび見かけます

その時の写真　↓　直前の車

　　　　　　　　　　　　　　前隣の車

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「エンジェルナンバー　888」を改めて調べてみると

　　　成功や経済的豊かさが降り注ぐ前兆

　　　恋愛や仕事運は右肩上がり

　　　お金の知識を学ぶことで更なる幸運が訪れる

だそうです。ただし根底には「自信」が必要とのこと。

「お金の知識を学んでいる最中の「むさし」にピッタリではないか‥‥」

と思いました。

と当時のブログに書いています

当時は中々「自信」を持てなかった時期でした

その後、少しは自信を持つ言のようになってきたので運が上向いて来ました！

ただし、健康に関しては

　　「日々の生活をおろそかにしない様に」

また

　　「ネガティブなことも叶い易い」

とあるので注意したいと思います

エンジェルナンバーを探してキョロキョロせずに運転したいと思います💦💦

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　　　　燈花会 (とうかえ)で点灯された「浮見堂」

最後までお読みいただきありがとうございました。

今日は何も予定しない日、「余白の日」にします🤗 そこで、日常に溢れる小さな幸せを見つけたいと思います✨✨

　　　　　　　　テニス合宿をしていた山中湖にて早朝の富士山

　　　　　　　　　　　　　民家すれすれに走る江ノ電

先日、時間調整に使った「ブックカフェ：書院」で目を通した本の１冊に

　「時間に追われるのではなく余白を持つと人生に厚みが増す」

ということが書いてありました

確かに、ちょっとした興味のある事に気をひかれたとしても、急いでいると素通りしてしまいます

時間に余裕があればゆっくり調べたりしてその時に深堀りできます

　「帰ってからもっと調べてみよう‥」

という気にもなります

そこできのうは奈良公園周辺を堪能して歩き回ったので、今日は

　　「余白の日」として何の予定も入れない、どこにも行かない

日にしました

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最近は、

　　「予定が埋まってないと落ち着かなくて、時間がもったいない気がしてしょうがな　　

　　い」

のです

時間が少し空くと

　　「どこかに出かけよう‥、何かしたいな」

と思います

毎日が「今日はどんな新しいことがあるだろう？」とワクワクするからです

と言う訳で、疲れを溜めないためにも今日は大人しくすることにしました😂

最近は起床時間も「目が覚めてから手足をストレッチして、体も目覚めて起き上がろうと思った時間」にしていて特に決めていません🤣

今日も最初は午前6時頃に目覚めました

いつもだとこの時間で直ぐに起きるのですが、疲れを取るために２度寝します

(メニエール対策でもあります)

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やっぱり疲れているのでしょうか、起きたのは午前８時で朝食は午前９時頃に摂りました

　　(夫婦それぞれ好きな時間に起きてそれぞれ自由に食べます

　　　何と自由な家なのでしょう！

　　実際はそれぞれ同じような時間帯に起きています‥)

こんなに遅い朝食は久しぶりです☕

某山麓公園のバイトの頃は4時半から５時起きでしたから信じられません💦

今日はゆっくりしてカッコ良く言うと

　　「日常に溢れる小さな幸せを見つける」

ことにします

3年前に作った名刺 ↓ 

バージョンアップしたものを作り直してみるのも良さそうですね！

今はこれに ♫（男声カルテットも結成したので） を加えようと思います

　　　　　　　　　　　　3年前に作った名刺 

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奈良県立美術館で鑑賞した後、初めての「なら燈花会(とうかえ)」へ✨✨ 時間調整に使った「書院(ブックカフェ)」では思った以上に集中できました🙀

13日は県立美術館で「みやこのかたち」を鑑賞した後、「なら燈花会(とうかえ)」を初めて見に行ってきました

www.toukae.jp

近鉄奈良駅の地下入口の近くまで鹿さんのフンが落ちています

県立美術館で「みやこのかたち」を鑑賞した後、あと1時間半、午後7時まで時間を潰します

啓林堂書店の「書院」：ブックカフェで時間まで待つ事にしました

www.books-keirindo.co.jp

30分毎に400円でドリンクバー付、5冊まで持ち込み可で、本を購入すると１冊100円値引きしてくれます

ここでは意外と集中できました

本5冊を手元に持ってきて2～3冊はサクッと筋が掴めたと思います

今日は本は購入はせず、また事前にじっくり選んでからここに来ようと思います

📯📯📯　📯📯📯　📯📯📯　📯📯📯

午後7時から「なら燈花会」がはじまります

なら燈花会は夏の風物詩として人気で、1999年(平成11年)から開催されて、毎年8月5日～14日まで開催されます

灯人サポーターの方々がろうそくに火を灯し19：00～21：30まで奈良公園を神秘的な光景にします

サポーター(ボランティア)さんがチャッカマンで火をつけていきます

　　　　　　　　　　　　　猿沢の池も夕暮れ時です

　　　　　　　　　　　　　　　　浮見堂の夕暮れ前

写真を撮るのに夢中になって振り向いたら、真後ろに立派な角を蓄えた鹿さんがいてびっくり、こけそうになりました🦌🦌

お盆という事もあって物凄い人出なので歩くのも大変です

浴衣姿の女性が多く昼間より外人観光客は少なかったようです

　　　　　　　　　浮見堂では提灯を灯したボートが貸し出されます

　

　　　　　　　　　　　　　奈良国立博物館前
　

７ケ所の会場のうち３ケ所しか回りませんでした

もの凄い人出だったので人ごみに疲れてしまって、東大寺までは行きませんでした💦　

来年は

　　猿沢の池 → 浮見堂 → 東大寺(13日、14日のみ)

を回るルートで大仏様を拝観したいと思います

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　まだ、奈良でも見たい所がたくさんあるニャ～：きなこちゃん      


最後までお読みいただきありがとうございました。