2024-03-28

今週のお題「練習している事」は「新しい曲が気分良く歌えるようになること」を練習中です。

音楽

今週のお題「練習していること」

こんにちは、むさしです。

最近練習していることの一つに「新しい曲を覚えてカラオケで楽しく歌える様になる事」があります。

合唱歴25年のむさしは「やしきたかじん」の曲を好んで多く歌いますが、知らない曲もまだまだ沢山ます。

今月は2曲を覚えて歌えるようになりました。

次回の月1回の「おじさま方とのカラオケBOX会」で披露したいと思います。

①新しい曲への取組み方

　最初は全く分からなくても何度か聞いているうちに曲の全体像をつかめる

カラオケで楽しくそれらしく歌うための工夫するところ

　①フレーズの最初の言葉で思いを入れる部分の最初の一文字を粘って歌う

　②伸ばす部分、ビブラートをかける部分をはっきりさせる

　③曲の盛り上がりがどうなるか全体を見てフレーズごとに見極める

　④歌詞のリピートの場合は2回目をどの様に違うか、変えるかを考えて歌う

　⑤フォルテ：f　とピアノ：p　の差異をはっきりさせる

　⑥同じ単語でも一語一語歌う場合、サッと流す場合とあるので差をつける

　⑦時々「シャクリ」を入れる　（←演歌じゃないっチューに？）

　⑧たっぷり息を吸って少しずつ息を使って長く持たせるようにする

　⑨ MAXに盛り上がるサビの所では直前に特にたっぷり息を貯める

　⑩ここぞというところはヴィブラートを徹底的にかける

②ポピュラー曲を譜面にすると下の写真の様にムッチャ難しい。

　男声合唱団で歌う時には譜面に忠実に歌う。

　しかし肩の力を抜いて。

　カラオケでは好きなように歌う

こんなことに気を付けながら練習するとかなりうまく歌えるようになりました。

気持ちを入れ込んで歌うともっと楽しくなってきます　♫　♫

これからも楽しくいろんな場所で歌って行きたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

株式投資・FX・マネー経済動向語り合おう！

2024-03-26

シニア割引には知らない割引が沢山あります。どんどん活用して動けるうちに行ったことのない所へ出かけたいですね！

シニア時代休日の過ごし方食べ歩き

こんにちは、むさしです。

　　　　　　　　　山中湖の朝（逆さ富士）

60歳から65歳以上、場合によれば50歳以上でのいろいろな場所での「シニア割引」が多く見られるようになりました。

むさしも

　散髪・カラオケ・買い物・施設利用

等で使いますが他にも結構あるのですね。

公的年金支給日の15日を中心にサービスを展開するシニア割引も多いそうです。

www.moneypost.jp

乗れば乗るほどお得さが増す「鉄道」
●最大で30％オフになる　JR各社「ジパング倶楽部」
●会員限定のお得なツアーもある　JR東海「50＋フィフティ・プラス」
●ネット限定で早割切符もある　JR西日本「おとなび」
●新幹線と特急の乗り放題切符も買える　JR九州「ハロー！自由時間クラブ」
長距離移動でも快適に過ごせる「バス」
●プライベート空間も守られて安心　ウィラーWILLER「おとなの自由旅」
●トイレ付きで長距離も安心　宮崎～福岡「フェニックス号」
市内観光にも使えて割引もある「タクシー」
●全国7都市で利用できる　HKグループタクシー「HK65倶楽部」
●乗れば乗るほどお得になる　MKタクシー「MKグランシニアTACPO」
ギリギリの予約で間に合う「航空」
●当日予約で運賃が半額以下になる！？　ANA「スマートシニア空割」
●思い立ったらすぐに予約できる　JAL「当日シニア割引」
●4日前から予約ができる　ソラシドエア「65歳からのシニア割」
●60才以上が1人いればOK　フジドリームエアラインズ「シニア割」

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【ホテル】朝食もおいしく体の中から健康に
●都内にいながら温泉が楽しめる　スーパーホテル「ゴールデン60歳プラン」
●睡眠の質にこだわった客室　R＆Bホテル「シニアプラン」
【日帰り温泉】名湯もシニア割なら気軽に入れる
●美人の湯で美肌効果も　塩原グリーンビレッジ森のいで湯福のゆ
●箱根の露天風呂で貸し切り風呂も　箱根小涌園元湯森の湯
●エンタメステージでも盛り上がる　箕面温泉スパーガーデン
●高齢者の肌にも優しい泉質　有馬街道温泉すずらんの湯
【温泉旅館・ホテル】隠れ家のような宿から絶景が見えるホテルまで
●化粧水のようなとろりとした湯　山の神温泉「優香苑」
●展望テラスから眼下に広がる美しい夜景　ホテルセイリュウ
●平日にゆったりと過ごしたい人向け　神秘なる諏訪湖に心癒される宿上諏訪温泉しんゆ
●空中露天風呂も完備　嬉野温泉ホテル華翠苑
3世代で楽しむならホテルビュッフェのシニア割

www.moneypost.jp

美術館や博物館、植物園、動物園はシニア割の適応施設が多く場所により半額の所もあります。

注意しないと普通に支払いをしてしまって見逃すことがあります。

むさしの地元の〇〇交通でも70歳になればバスが1回100円で乗れるようになります。

この他、いろいろな場所でのシニア割がありました。

senior-times.com

むさしもこのサイトで探してみたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

株式投資・FX・マネー経済動向語り合おう！

　　　　　　もうすぐ1歳：「山麓きなこ」ちゃん

2024-03-25

タイムカードをたまに押し忘れます。40年以上押したことがなかったものですから‥‥。

現役時代

こんにちは、むさしです。

　　　　　　　　　　茅ケ崎：湘南海岸の日の出と太公望

今、むさしが行っているアルバイトでは出勤、退勤時にタイムカードを押します。

むさしは会社員をしていましたが40年以上タイムカードの無い会社勤めだったので、良く押し忘れます。

特に退社時に忘れやすいです。

www.moneypost.jp

出勤時間がギリギリでも始業時間から仕事をしていれば遅刻になりません。終業後の職場への居残りに対しては残業を認めないことを明確に通告して退出を求めればよいと思います。働きぶりを理由にした勤務時間中の賃金の控除は無理です。使用者には賃金の全額支払い義務があり、違反すると罰則が適用されます。

タイムカードには「けじめ」をつけておかないと経営者、管理者からすると記事のような問題になりますね。

むさしの会社員時代工場勤務の最後数年間に「更衣室で制服に着替える時間」が問題になりました。

フレックスでの勤務もありましたからこの頃はパソコンで出退勤時間を入力していました。

それまでは着替えてから「通常の始業時間」を入力していました。

僅か数分の事ですが問題提起した人がおられたのでしょうね。

最終的に仕事のための拘束時間なので勤務時間に含める様に指示がありました。

健康年齢を延ばすための5つの「M」とは？　最高の老後：「死ぬまで元気」を実現する方法はなんでしょうか。

健康志向シニア時代

こんにちは、むさしです。

「健康年齢を如何に長くするか。如何にしてイキイキと生活するか」をテーマとして生活しているむさしです。

たまたま本屋さんで手に取った

　　　「最高の老後　「死ぬまで元気」を実現する５つのM」

　　　　著者：山田悠史　　出版社：講談社

　と言う本を読んでみました。

[:contents]d

１，Mobility 「からだ」

２，Mind 　　「こころ」

３，Medcations 　「くすり」

４，Multi-complexity 「よぼう」

５，Matters Most to Me 「いきがい」

books.rakuten.co.jp

これらの現実をどうしたら変えられるか、最後の10年を人の助けを借りず健康に暮らすためにはどうしたらよいのか、その答えとなるのが「5つのM」です。

「5つのM」をまとめてみます。

１，からだ・・・身体機能を維持することが大切

　　　現状：65歳以上の約10人に1人は車椅子か寝たきり

　こうすれば最高の老後

　　　　・運動する・・・年齢にもよるが8,000歩/日程度歩く

　　　　　　　　　　　　その運動が好きであることも大切

　　　　・歯の状態を保つ・・・定期検診を受ける

　　　　・足の状態を保つ・・・爪を切る、清潔にする

２，こころ・・・「認知症」にも「うつ」にもならない

　　　　　　　　　　　　　ようにするには

　　　　現状：65歳以上の約5人に1人は「認知症」

　こうすれば最高の老後

　　　　・運動すると「認知症」になりにくいかもしれない

　　　　・7時間程度の睡眠をとる（個人差がある）

　　　　　　　質の良い睡眠をとる工夫をする

　　　　・「うつ」予防法に劇的方法は無い

　　　　　　　心筋梗塞、脳卒中等の血管に関係する持病を抱えた人の4割が「うつ」

　　　　　　　気味である

　　　　・自分なりの「リラックス法」を持っておく事、生活習慣病をしっかり治療す　　　

　　　　　　　る事が大切　

　３，くすり・・・薬を「最適化」する

　　　　　現状：65歳以上の約3人に１人は5種類以上の

薬を飲んでいる

　こうすれば最高の老後

　　　　・かかりつけ医、かかりつけ薬局を決める

　　　　・飲んでいる薬を正しく伝えて重複しない様にする

　　　　・薬で困ったことがあったら必ず相談する

　　　　・サプリメントはほぼ不要

　　　　　　　　但し、やめられない重要な薬がある事を忘れない

　４，よぼう・・・病気を防ぐ、上手に付き合う

　　　　現状：65歳以上の約5人に1人は少なくとも一つ

　　　　　　　以上の慢性疾患を持つ　

こうすれば最高の老後

　　　　　　　・限界があるにせよ一般健康診断を受ける

　　　　　　　・食生活に注意する。「食べる事の幸せ」を制限しない

　　　　　　　・適量のアルコール、コーヒーは効果がある

５，いきがい・・・自分にとって何が大切か知っておく

　　　　現状：死に直面している人の約10人中7人は　　　

　　　　　　　　　自分で意思決定が出来ない

こうすれば最高の老後

　　　　　　　・あなたにとっての生きがいを大切にする

　　　　　　　・残された時間をどう生きたいか「人生会議」で話し合う

　　　　　　　・意思決定を代行する人を決めておく

　「歳だから」の言葉で思考停止させない事、

よく言われる「何かを始めるのに遅すぎる事は無い！」

この言葉を良く噛み締めて生活したいと思います。

参考記事です。

musashikomuriku.hatenablog.com

最後までお読みいただきありがとうございました。

株式投資・FX・マネー経済動向語り合おう！

2024-03-22

奥村記念館はインバウンド観光客が多く休憩していました。奥村組（1833)技術が紹介されています。

日々の出来事

こんにちは、むさしです。

奈良公園近くで用事があったので「近鉄奈良駅」で降りて奈良公園方面に向かいました。

インバウンド観光客がものすごく多かったですね。

途中、奥村組の記念館があったので寄り道しました。

興福寺の少し先、東大寺南大門の手前です。

ここは無料休憩所を兼ねており、観光シーズンには多くの人が訪れているようです。

kabutan.jp

奥村組は免震構法等で評価の高い東証プライム上場企業です。

記念館は奥村組の技術を駆使して見えない所まで工夫されています。

展望フロアからは「東大寺大仏殿」や若草山が見渡せます。

株式投資・FX・マネー経済動向語り合おう！

最後までお読みいただきありがとうございました。

2024-03-21

多くの単品ダイエット方法が流行りました。一番効果的なのは何でしょう？自分の体を動かすことでしょうか？

健康志向シニア時代

こんにちは、むさしです。

　　　　　　　　　食後のデザート（かごの屋）

これまで多くの単品ダイエットが流行しました。

wedge.ismedia.jp

高度経済成長を経て、豊かになった日本人は、自分の健康やスタイルを気にする余裕が出てきたのか、寄せては返す波のように、新種のダイエットが流行しては消え、を繰り返すようになった。『熱狂と欲望のヘルシーフード』では、ダイエットの流行のからくりとその社会背景を詳しく見ている。
　今回の記事では2000年代に流行した「単品ダイエット」について取り上げたい。「単品ダイエット」とは、「これさえ食べれば痩せる」「そればっかり食べて痩せる」という方法であり、簡単で取り組むハードルが低いが、それしか食べないと栄養が偏って健康を損なうリスクが高いといえる。

そういえば2000年以降いろいろな単品ダイエットが流行りました。

2005年頃　寒天ダイエット　　：一日1回　夕食前に低カロリーの寒天180ｇ程食べる

　　　　　チョコレートダイエット　：カカオ70％以上のチョコを50ｇ朝昼晩少しずつ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べる

2007年頃　キャベツダイエット：一日1回　夕食の前に70～100ｇ程をよく噛んで食べ　

　　　　　（軍隊式　ビリーズブートキャンプが大流行）　　　　　　　　　　る

2008年頃　朝バナナダイエット：１～2本のバナナと常温の水を飲む　　

　　　　　　　　　　　　　　　昼食の３～4時間前が良い

2010年頃　トマトダイエット：食事の前、食事の最初に食べる

　　　　　　　　　　　　　　朝、1日200mLのトマトジュースでも良い

　　　　　　　　　　　　　　（オリーブオイル、レモン、牛乳を入れても良い）

ほかにもいろいろなダイエット方法が流行りました。

皆さんはどんなダイエットをされましたか？

ほどほどに痩せる事は外見だけではなく健康上もメリットが多いですね。

但し年齢を重ねると少しふっくらしている位の方が長生きするともいわれています。

むさしも若い頃、少しやせたいと思いスポーツクラブに何年か通ったことがあります。

ただ筋肉は付いて胸囲は増えましたが体重は2Kg程度しか減る事は無く、痩せる事はできませんでした。

最近は体力を使うアルバイトのおかげで2年半で９Kg痩せることができました。

今はそこから４Kg戻りました。

63Kg　→　54Kg（９Kg減）→　現在：58Kg（４Kg戻り）：BMI＝20.0

肩回りとふくらはぎに自分で分かるほど筋肉が付いて4Kg戻っています。

ウエストは12cmスマートになりました。

あと3～4Kg戻したいと思います。

musashikomuriku.hatenablog.com

これまでの最高は50歳の頃72～73Kgでした。

当然、その時はいろいろな健康指標の数値は悪かったですね。

結局は

　　自分で体を動かす事

　　間食を減らす事

が一番大切かなと思います。

これからも体を動かすチャンスを多く作って軽やかに歩きたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

株式投資・FX・マネー経済動向語り合おう！

2024-03-19

成長株投資の基本、投資家清原氏の教えはとても参考になります。

投資シニア時代

こんにちは、むさしです。

　　　　茅ケ崎：氷室椿庭園の椿

投資信託を積み立てながら個別株式投資をしているむさしです。

個別株式投資についてとても勉強になる記事がありました。

本文の中に成長株銘柄の選び方を述べておられます。

gendai.media

「当時と今では全然違う株式市場です。今の株式市場はバブルからはほど遠いレベルだといって差し支えないと思います。ただし、相場の上げが急だったので当然多少の揺り戻しは覚悟しないといけません。

また、半導体製造装置株など一部の銘柄には明らかに過熱感がみられます。過熱感のある銘柄の比率の高い日経225よりも、TOPIXのETFのほうをお勧めしているのはそのためです」

“3つの秘策”で損失を防ぐ
最後に清原氏は、「株式投資で損をしない方法」として、自身に課してきた3つの秘策を明かす。

（1）株価が大きく上昇して売却益が出たときにそれを絶対に株式投資以外のことには使わない。別の株式に投資するか、将来の損失に備える『株式損失準備金』として普通預金にしておく。

（2）株価が下がって含み損になった時、その分、生活費を切り詰める。下がっても絶対に売らない。株価が買い値に戻ったら以前の生活水準に戻す。すると、節約分の現金がたまる。

（3）投資以外のことに使っていいのは配当金だけ。

gendai.media

個人投資家が、仮に200万円を日本株に投資するなら、具体的にどうすればいいのか。

「大型株に投資するならTOPIXのETFが便利です。投資家に広く知られている大型株は、リサーチしても得るものが少ないのでETFに任せるのが合理的です。100万円をTOPIXのETFに投資し、残りの100万円で小型株に投資するといいでしょう。

まずは、小型株の中でPBR（株価純資産倍率）とPER（株価収益率）、ネットキャッシュ比率（詳しくは本書をお読みください）で見て、割安な株の中から20銘柄ぐらい選んで登録して株価の動きをモニターする。

次に追加情報を得ながら、一番いけそうな銘柄から1銘柄10万円程度ずつ買っていく。または、相場全体が急落して20銘柄がすべて大きく下げたら、大きく下がった10銘柄を一気に10万円ずつ買うといいでしょう」

「中小型の成長株投資の基本方法はこれやな～！」と感心しながら読みました。

むさしには教えを乞う人も周りに居ないのでとても参考になります。

ここのところ「七人の侍」株によっても日経平均が上昇している様です。

この上昇に乗り切れていない埋もれた会社がまだ多いと思うので、「会社四季報」をしっかり読んで会社内容をよく吟味して投資銘柄を選びたいと思います。

株式投資・FX・マネー経済動向語り合おう！

最後までお読みいただきありがとうございました。

2024-03-18

新しいテニスサークルは本当に勉強になるので参加して良かったです。基礎練習で更にレベルアップして楽しめそうです！

テニスシニア時代

こんにちは、むさしです。

男声合唱団で同じ「バリトン」パートの方に誘われて参加し始めた〇〇総合公園でのテニスですが、一つ驚いたことがあります。

4時間の内、最初の１時間半ほどを基礎練習に使います。

これ自体も小さな驚きでした。

クラブ活動でやってきたわけでもなく、どんな基礎練習をするかむさしは全く分かっていませんでした。

次にびっくりしたのが、タイマーをセットして一人３分間のボレー等の練習を次々に交代していくのです。

何と効率的な見事な動きでしょう！

ちょっとびっくりです。

素晴らしいチームワークです。

こんなに真剣に練習に取組んだことは最近は無かったと思います。

数回参加して少しずつ慣れてきました。

合唱で歌う前の「柔軟体操・呼吸法の確認・声出し」と一緒で基礎練習ってすごく大切ですね。

musashikomuriku.hatenablog.com

最近はそれを忘れてうまく打ちたい等、結果ばかり求めていました‥‥。

これまでテニスの基礎をすっ飛ばして遊び半分で来たものですから物凄く意味のある練習になっています。

本当にありがたいサークルだと感じています。

もっと回数を増やして本気で参加したいと思います。（←アクティブですね～！）

そうすればテニスがもっと楽しくなる筈です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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2024-03-17

気の休まる居場所がもっと欲しいですね。でも人付き合いには注意が必要でしょう！

日々の出来事

こんにちは、むさしです。

単身赴任23年を経験したむさしには自宅近所に行きつけのスナック等はありません。

自宅に戻ってきて数年になりますが、開拓できていないのです。

　　　　　　　　喫茶：ピノキオ

下記の様な記事がありました。

www.moneypost.jp

「私はすでに20年以上も通っているバーがありますが、週に2回は顔を合わせ、ペチャクチャと与太話をする常連仲間やマスターについて、詳細なプロフィールは何も知りません。バーテンは“マスター”、常連仲間は“ナベさん”“会長”“ユウちゃん”といった具合でフルネームも知りませんし、仕事もボンヤリとしか知りません。

　店に通い始めた頃は自分が一番若くて、ドライな関係がすごく大人に見えました。今でもその感じが心地良いんですよね。時に隣り合った一見のお客さんと会話が弾み、名刺やLINEの交換を求められるようなこともありますが、常連組は“そういう無粋なことはするなよ”みたいな雰囲気。適度な距離感があるからこそ、長く通えているんだと思います」

　確かに、必要以上に他人に踏み込まないことは、1つの“大人のたしなみ”かもしれない。

こんな場所があると息抜きに良いですね。

むさしも珈琲を飲めるくらいの場所は見つけました。

人の行動範囲って意外と狭いもんだなと思います。

（自分だけかもしれませんが‥‥）

どうしても「行き慣れた場所、過ごしやすい場所」へ行こうとします。

新しい場所へ行けば何かこれまで以上の新しい発見なり、気づきなり、出会いなりあるはずです。

その時は「素の自分」で人と接して人に対して先入観にとらわれない様にしたいと思います。

これはこのブログのスローガン「Positive ＆　Active ＆　Creative」の部分に繋がります。

むさしもいろいろ巡って（彷徨って？）こんな場所を作りたいと思いますね。

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