こんにちは、むさしです。
皆さんは一日何歩くらい歩いておられますか？。
年齢、健康状態等によって体に良い歩行数は違いますね。
65歳位までは9,000歩、それ以上は7,000歩と言われています。
今日は13,000歩でした
むさしはアルバイトの日（週3～４日）の歩行数は12,000～16,000歩です。
ただ漫然と歩くのではなく、「掃除機掛け、モップ掛け、雑巾掛け、布団運び、草刈り後の集草」等力仕事をしながらの歩数ですからそれは疲れます‥‥。
どおりで瘦せる筈です。
休みの日は激減しますが‥‥。
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全くお腹周りのぜい肉は無くウエストは10cm細くなりました。
自分でも「なかなかいいね！」と思っています。
普段から
・エスカレーター、エレベーターは極力使わない
・20ｍ先を見ながら顔を上げて早歩きする
話し方では
・はっきり話す
・腹の底から声を出す
事を心がげています。
と言うのも若い頃から「猫背だ！」と言われ続け、若い時は話すことが苦手な時期があったからです。
これを克服しようと「シャキッと歩く、活舌良くしゃべる」ことを心掛けています。
おかげで、体が軽くなり前向きに動ける様になりました。
猛暑が続きますが、負けずに行きたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
